YogaZenses geeft Hatha yogales in Grolloo.
De les wordt gegeven in een zachte flow en kenmerkt zich door helderheid, rust en structuur. De houdingen (asana's) worden zorgvuldig opgebouwd zodat je binnen je eigen mogelijkheden kunt oefenen. Hierbij speelt de ademhaling (pranayama) een belangrijke rol.
Tussen de oefeningen door wordt tijd genomen om de houding na te voelen en te luisteren naar de signalen die het lichaam aangeeft.
Wekelijks een uur besteden aan yoga betekent dat je elke week een uur puur en alleen voor jezelf hebt, een rustmoment. Dat uur vormt de basis van een continu proces van bewustwording. Zowel lichaam als geest komen meer in balans. Er komt ruimte vrij om te relativeren en anders met stress om te gaan.
Yoga zorgt voor een ontspannen en plezierige levenshouding. Doe je mee? Je bent van harte welkom!
Geef jezelf een uurtje yoga cadeau.
Maandagavond van 20.00 - 21.00 uur ( vol )
Dinsdagavond van 18.45 uur - 19.45 uur en 20.15 - 21.15 uur ( beide groepen vol )
Heb je altijd al een yogales willen uitproberen?
Een proefles is gratis. Je bent van harte welkom!
Mail naar yogazenses@gmail.com of vul het contactformulier in.
Hatha Yoga
We beginnen de les met bewustwording en ontspanning in meditatie.
Je richt de aandacht naar binnen en voelt opnieuw je stemming. Je leert hoe je geleidelijk aan tot een rustige ademhaling kunt komen. Alle handelingen van de dag laat je los en je komt meer tot jezelf en in het huidige moment.
Soms is het prettig om op een kussentje in sukhasana (kleermakershouding) te zitten. Zo wordt je rug minder belast en hoef je niet tegen de zwaartekracht in te bewegen. Wil je liggend de meditatie beginnen? Doe het gerust. Het lichaam verandert van dag tot dag en van moment tot moment, dus doe vooral waar jij je op dat moment goed bij voelt.
Een Hatha Yogales kent een afwisselende serie van zittende, staande en liggende houdingen.
De bewegingen worden in een rustig tempo uitgevoerd met respect en binnen de grenzen van jouw lichaam. In elke asana blijf je een paar in- en uitademingen om vervolgens in een rustige 'flow' over te gaan naar de volgende asana. In elk moment wordt de houding gedragen door de adem. Samen met de uitvoering van de asana's kom je uit je hoofd en ga je verder dan je fysiek. Er komt meer ruimte vrij om je practice te beleven en te onderzoeken.
Savasana
Aan het eind van elke les volgt een ontspannende lighouding (savasana). Deze wordt begeleid door een meditatie oefening. Zo geeft het lichaam al het voorgaande een plek in het lichaamsgeheugen. Na de les voel je je rustig, geïnspireerd en in harmonie wat tevens een goede slaap bevordert. Je hebt weer een frisse blik op de gewone dingen en handelingen in het dagelijks leven.